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Functional Training in Bern

Ein effizientes Workout, das deinen ganzen Körper fordert und dich im Alltag, im Beruf und im Sport spürbar stärker macht. Effizient, vielseitig und nachweislich wirksam: für Einsteiger:innen wie für Fortgeschrittene und Spitzensportler:innen.

Bewege deinen ganzen Körper - funktional & ganzheitlich

Im Maru trainierst du nicht einzelne Muskeln, sondern Bewegungen. Genau die, die dein Körper jeden Tag braucht: aufstehen, heben, tragen, drehen, bücken, springen. Alltagsbewegungen sind komplex, mehrgelenkig und dreidimensional. Deshalb ist es entscheidend, auch so zu trainieren.

Auch die Atmung ist integraler Bestandteil jeder Trainingseinheit: Durch eine frühzeitige Sensibilisierung erreichst du eine wesentliche Ökonomisierung und Effizienzsteigerung, im Alltag wie im Sport.

Passend zu deinen Zielen

  • Für Einsteiger:innen

    Du beginnst dort, wo du stehst. Wir bauen Schritt für Schritt eine saubere Basis auf: Bewegungsqualität vor Last, Technik vor Tempo.

  • Für Erfahrene & Sportler:innen

    Komplexere Übungsmuster, höhere Intensität, gezielte Programmierung, auch ergänzend zu deinem Hauptsport.

  • Als Prävention & Reha-Übergang

    Functional Training schliesst die Lücke zwischen Physiotherapie und sportlicher Aktivität, kontrolliert und individuell anpassbar.

Lerne Functional Training vom Maru-Team

Marko Marffy ist Gründer und Head of Training im Maru. Als mehrfacher Europa- und 13-facher Weltmeister im Karate und Kobudo, J+S-Experte, Prüfer bei QualiCert und Autor des Buchs «Longevity 2.0» bringt er jahrzehntelange Erfahrung aus Wettkampf, Training und ganzheitlicher Gesundheit mit. Im Maru verbinden wir Trainingswissenschaft mit jahrelanger Praxiserfahrung.

Welche Trainings finden wann statt?

Maru ar Aare

Montag

  • 17:45–19:00

    Functional Training

    Tatami · Maru ar Aare

Mittwoch

  • 18:15–19:30

    Functional Training

    Tatami · Maru ar Aare

Freitag

  • 17:30–18:45

    Functional Training

    Tatami · Maru ar Aare

Zum ganzen Wochenplan

Mitgliedschaften & Preise

  • Einzeleintritt

    34 pro Training

    • 1 Trainingsbesuch nach Wahl
    • Alle Trainings möglich: Karate, Kobudo, BJJ, Functional Training, Boxfit, neue Trainingsformate
    • Spontan über SportsNow buchbar

    Für alle, die spontan bleiben wollen. Ein Trainig, null Verpflichtung.

    Zu den Mitgliedschaften & Preisen : Einzeleintritt

  • 10er-Abo

    CHF 290 für 10 Trainings

    • 10 Trainingsbesuche nach Wahl
    • Alle Trainings möglich: Karate, Kobudo, BJJ, Functional Training, Boxfit
    • Gültigkeit: 12 Monate

    Dein Rhythmus, deine Trainings. Du sparst CHF 50 gegenüber Einzeleintritten.

    Zu den Mitgliedschaften & Preisen : 10er-Abo

  • Eine Mitgliedschaft, alle Kurse

    ab CHF 124 pro Monat

    • Alle Trainings inklusive: Karate, Kobudo, BJJ, Functional Training, Boxfit, Laufgruppe, neue Trainingsformate
    • Qualicert-zertifiziert: Krankenkassen beteiligen sich
    • Mitglieder-Vorteile (z. B. 10% auf alle Workshops, Events, Retreats und Ausbildungen)
    • Kostenloses Probetraining
    Zu den Mitgliedschaften & Preisen : Eine Mitgliedschaft, alle Kurse

Häufige Fragen zu Functional Training

Was brauche ich für das erste Training?

Bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe (oder barfuss bzw. Stoppersocken) und eine Trinkflasche. Den Rest stellen wir.

Kann ich als Anfänger:in starten?

Ja, wir trainieren in heterogenen Gruppen, in denen sich jede Übung vereinfachen oder steigern lässt. Du bekommst von Beginn an saubere Technik beigebracht und arbeitest in deinem Tempo.

Wie anstrengend ist Functional Training?

So anstrengend, wie du es willst. Wir steuern Intensität über Last, Tempo und Pausen, nicht über Härte. Du sollst nach dem Training fitter rausgehen, nicht ausgemergelt.

Wie oft pro Woche sollte ich kommen?

Zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche sind ein guter Rhythmus. Wer mit Recovery ergänzt holt das Maximum heraus.

Ist Functional Training auch bei Rückenschmerzen oder nach einer Verletzung geeignet?

Häufig ja, aber individuell. Sprich uns vor dem ersten Training kurz an, dann passen wir Übungen entsprechend an. Bei akuten Beschwerden empfehlen wir vorab eine Abklärung mit unseren Physiotherapeut:innen.

Wo finden die Trainings statt?

Am Uferweg 42, in 3013 Bern, im ersten Stock.

Komm vorbei & teste Functional Training

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